Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
SELF Önszabályozás
önmonitorozás
érzelmek
önszabályozó…
SELF Önszabályozás
- önmonitorozás
- érzelmek
- önszabályozó fókuszelméletek
- önkontrol
- Az önértékelés konstrukciója:
-
-
- Pontosság és önfelnagyítás közötti egyensúly
az önértékelés azt mutatja meg, hogy milye sikeresn alkalmazkodtunk a világunkhoz
-
a magas önértékelés még azokra a dolgokra is átterjed, amikhez valami miatt kötődünk. pl. nevünk betűi
Kutatás: a férfiak nagy többsége jobban szimpatizált azzal a politikussal, akinek az arca a férfi arcának mintájára lett elmaszkírozva. Ez nőknél nem volt ilyen egyértelmű.
- személyes tapasztalatok értékelése: némi tövis, de inkább rózsa
életünkben mindig törekszünk arra tudat alatt, hogy inkább pozitív tapasztalatokra tegyünk szert.
egyrészt kiválogatjuk az élet azon területeit, amin sikeresek vagyunk, másrészt viszont sikreinkre jobban is emlékszünk, mint kudarcainkra
DE az emberek kevésbé nagyítják fel hozzájárulásuk mértékét, ha egy projectjük kudarcba fulladt
Kísérlet: a hallgatóknak vagy azt mondták, hogy a csoportban az intrav. vagy azt, hogy az extraver. az elvárt viselkedés. Az emberek utána bemutatkozásukban ilyen helyzeteket emeltek ki jobban
a komplexebb énű embereknek a siker kevésbé ad örömet, de a kudarc ugyanúgy hat a kisebb komplexitású egyénre, mint a komplexebbre.
távolítjuk magunkat a nálunk lényegsebben sikeres emberektől, inkább azok társaságát keressünk, akik kissé sikertelenebbek vagy kissé sikeresebbek nálunk
- Miért látjuk énünket a valóságnál jobbnak?
- énfejlesztés
- stressz csökkentése
- megvéd az ént érő fenyegetésektől
az önértékelés kompromisszum a pontos én-értékelés és az olyan énfelnagyító torzítások között, amelyek rózsásabbra festik a képet
-
férfiak önértékelését jobban befolyásolják a helyzetek uralására valóskpesség, míg a nőknél ezt a kapcsolatok töltik be
-
- Az énszabályozást tévútra terelő kísértések - ÖNKONTROL
sokszor előfordul, hogy utunk során válaszatunk kell az azonnal elérhető de rövidttávú előny és az absztraktabb, hosszútávú előny között
cél mellett való kitartás eszközei:
- jutalmazás/büntetés
- elköteleződés egy cél mellett (értékekink szem előtt tartása)
- távolítással
- a kísértés absztrakt megközelítése (elgondolkodni azon, hogy a kísértés mennyire összeférhetelen a céljainkkal)
- én megerősítése (amikor kevés belsőforrással rendelkezünk)
Ha valamilyen okból kifolyólag megfáradunk, stresszesek, szorongók vagyunk, a kísértéseknek is kevésbé tudunk ellenállni.
-
Kísérlet:
- a diákok egyik csoportjának felsőbb kategóriába, a másiknak alsőbb kategóriába kellett besorolniuk dolgokat pl. autót. Akik felsőbb kategóriába soroltak be dolgokat, azokat absztraktabb gondolkodásra hangolták elő, így a kísértéseknek jobban tudtak ellenállni
- Egy vizsgálat során hallgatók először olyan feladatot kaptak, ami vagy igényelt önkontrollt, vagy nem (Schmeichel és Vohs, 2009). Ezután néhányuk azt a feladatot kapta, hogy írjon a legfontosabb személyes értékeiről, ami egy szokásos énmegerősítő feladat. Ezután minden résztvevőt egy önkontrollt igénylő feladat teljesítésére kértek: fájdalmasan hideg vízzel teli vödörben kellett tartaniuk a kezüket. Akik korábban nem kaptak énmegerősítést, a korábbi önkontrollt igénylő feladat kimerítő hatását mutatták, vagyis rövidebb ideig tartották kezüket a hideg vízben, mint azok, akik korábban nem végeztek önkontrollt igénylő feladatot. Az énmegerősítő feladatban részt vevő diákok esetében azonban nem tapasztalták ezt az önkontrollt kimerítő hatást.
-
- A célelérés meghiúsulásának negatív hatásai
-
nagyonn öntudatossággal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel figyelek fel ezen különbségekre és hajlandóbbak válatoztatni rajtuk