Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Аэробика (Воздействие на организм: (Стимулирует работу сердечно-сосудистой…
Аэробика
Понятие
Аэробика – это выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, в следствии аэробики увеличивается максимальное потребление кислорода.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА — одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой.
Воздействие на организм:
-
улучшение жизненной емкости легких, объема крови и уровня гемоглобина, ударного и минутного объема кровообращения.
-
-
Увеличивается размер сердца, особенно левого желудочка, повышается сила сердечной мышцы.
положительно влияет на иммунную систему,
-
укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости
Оздоровительную аэробику отличает эмоциональная насыщенность занятий, простота и вариативность применяемых средств, возможность контроля и самоконтроля состояния здоровья занимающихся,музыкальность, пластичность и танцевальность выполняемых упражнений.
Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.
Наиболее типичная структура построения занятия по аэробике при общей продолжительности 60 минут включает подготовительную,основную и заключительную части.
-
-
В заключительной части занятия используются упражнения,способствующие:
- постепенно снизить обменные процессы в организме;
- понизить частоту сердечных сокращений до уровня близкого к норме