Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Estrés y salud (MÉTODOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS (TRANQUILÍCESE
Para…
Estrés y salud
FUENTES DE ESTRÉS
ESTRESORES: se le conoce como toda acción o cosa que generen estrés pueden ser por cortos periodos de tiempo cortos o largos.
-
CAMBIOS DE LA VIDA: por lo general buscamos tener todo bajo control y estable pero en el momento en que ocurren cambios bruscos sea uno o varios en un corto tiempo se genera un estrés difícil de controlar. para evaluar utilizamos la escala de evaluación de reajuste social
ESTRÉS
es un estado que se caracteriza por tener tensión o presión psicológica ademas de que no solo es generado por situaciones desagradables sino que también se genera por situaciones de felicidad
-
AFRONTAMIENTO DE ESTRÉS
AFRONTAMIENTO DIRECTO: Cuando estamos en un
conflicto hay tres tipos de afrontamiento directo.
- CONFRONTACIÓN: Es reconocer la existencia de un problema que requiere de una solución y que hay que enfrentarlo.
- NEGOCIACIÓN: Es optar por una solución que no
necesariamente es la indicada.
- RETIRADA: Evadir un conflicto si los otros métodos no dieron resultado previamente.
AFRONTAMIENTO DEFENSIVO: Los mecanismos de defensa son usados como forma de afrontamiento cuando no nos es posible reconocer la fuente de estrés. Estos mecanismos son poco recomendables ya que nos engaña a nosotros mismos, sin embargo en caso de usarse se recomienda que sea a corto plazo.
DIFERENCIAS SOCIO-ECONÓMICAS Y DE GÉNERO: Las personas de bajos recursos afrontan más estrés debido a las condiciones de vida que llevan a diario.
Según varios estudios las mujeres experimentan mayor estrés que los hombres en cualquier situación debido a que las mujeres están más comprometidas con sus relaciones personales y profesionales.
LA BIOLOGÍA DEL ESTRÉS: En respuesta al estrés nuestro cuerpo vincula diferentes órganos como el corazón, hipotálamo, hígado, glándula suprarrenal, entre otros.
El síndrome de adaptación general explica en tres etapas nuestra reacción al estrés.
- REACCIÓN DE ALARMA: Inicia cuando el cuerpo reconoce algún peligro físico o psicológico.El sistema nervioso simpático se incrementa y produce la liberación de hormonas de la glándula suprarrenal. En esta etapa estamos más sensibles y alertas.
- RESISTENCIA: En esta etapa aparecen los síntomas físicos mientras luchamos con la desorganización psicológica. Se intensifican las técnicas de afrontamiento.
- AGOTAMIENTO: Allí se refleja la desesperación por controlar el estrés, lo cual nos lleva a utilizar métodos ineficaces.
-
-
-
-
-
-