Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

stressi, kriisit ja niistä selviytyminen - Coggle Diagram

- - - - työuupumus eli burnout
        
        pitkittyneen työstressin seuraus
- - - - yleensä tilanteet koetaan hyvinä, neutraaleina tai stressaavina
  - - - jos voimavarat koetaan liian vähäisiksi, pelkää epäonnistumista ja miettii liikaa siitä kooituvia seurauksia, stressi syntyy ja lisääntyy
      - jos taas arvion tulos on, että voi0mavaroja ja keinoja on tarpeeksi, ei haitallista stressiä synny
- - - - suunnittelu
      - itsekuri
      - häiritsevien yllykkeiden sivuuttaminen
    - - myönteinen asioiden uudellen tulkinta
      - hyväksyminen
      - toiveikas ajattelu
      - tunteiden säätely
      - resilienssi eli lannistumattomuus, sinnikkyys ja joustavuus
        
        myönteinen sopeutuminen
    - - avun ja tuen vastaanottaminen
      - hyväksynnän saaminen
      - konkreettinen apu (esim. raha)
- - - - sokki
        
        ihmisen suojareaktio
        
        varmistaa tarkoituksenmukaisen ja elämää ylläpitävän toiminnan
        
        osa lamaantuu, osa toimii kuin kone, ilman tunteita
        
        tapahtumahetkellä tai tiedon saamisen hetkellä
      - reaktiovaihe
        
        ilmenee voimakkaina ja vaihtelevina tunteina sekä muisti- ja keskittymisvaikeuksina
        
        vapina, pahoinvointi, sydämen tykytys, univaikeudet
        
        ihminen alkaa ymmärtää mitä on tapahtunut ja mitä vaikutuksia sillä on
      - työstämis- ja käsittelyvaihe
        
        mahdollisuus suremiseen ja pelkojen läpikäymiseen
        
        ihminen alkaa suunnata katsetta tulevaisuuteen
        
        psykoterapeuttinen työskentely auttaa työstämään kriisin osaksi henkilöhistoriaa
      - uudelleen suuntautumisen vaihe
        
        tapahtunut alkaa muuttua osaksi elämää ja kokemusta itsestä
      - vaiheista toiseen liikkuminen ei ole suoraviivaista
        
        reaktiovaiheelle tyypillisiä tuntemuksia voi esiintyä myöhemmissäkin vaiheissa