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Questions magiques - Coggle Diagram
Questions magiques
gestion des émotions
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anxiété latente, personne tout le temps sur le qui-vive
absence d'émotions, sensation de vide
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hygiène de vie
syndrome du sauveur, "je n'ai pas le choix si je ne le fais pas personne ne le fera"
Faire pour les autres, d'accord, mais est-ce que vous avez assez fait pour vous-mêmes?
Arrivez-vous à imaginer une situation dans laquelle vous n'êtes pas indispensable? que se passerait-il?
Dans un monde idéal où personne n'aurait besoin de votre aide/assistance/soutien, qui seriez-vous? que feriez-vous?
se plaint de tout, rien ne va dans sa vie, râle tout le temps
si vous aviez une baguette magique toute puissante, à quoi ressemblerait votre vie idéale dans cinq ans? (recadrer systématiquement les "il n'y aurait plus/ il n'y aurait pas", faire prendre conscience à la personne qu'elle ne doit plus se focaliser sur le négatif. faire reformuler en positif à chaque fois. donner cet exercice à faire chez soi, c'est long à changer comme habitude...)
Quelles sont les choses qui vous font plaisir dans cette situation/cette journée/ cet environnement? (faire reformuler tous les "mais..." en positif jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de "mais...")
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prend tout à coeur, n'arrive pas à lâcher prise
En quoi est-ce que c'est important pour vous? Est-ce qu'il y aurait d'autres moyens d'arriver au même résultat?
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Si (problème) n'existait pas, qu'est ce qui serait le plus important pour vous?
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timidité situationnelle
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A quel moment est-ce le pire? Qu'est-ce qui en comparaison est facile? (insérer zone de confort dans la situation problématique)
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:feedback: Si vous avez vécu tout ça, est-ce que cette situation/ cette rencontre/ cette personne aurait été la meilleure option pour vous? Quells sont les enseignements que vous avez gagnés?
gestion temporelle
procrastination
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Quel est votre but? Quelles sont les étapes pour y arriver? Quelle est le meilleur rythme que vous pouvez mettre en place pour suivre ces étapes à partir de maintenant?
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Difficile de se projeter dans l'avenir/ vit au jour le jour/ a la tête dans le guidon/ a l'impression que sa vie est sur un rail, automatique
Quels étaient vos rêves quand vous étiez enfant? quels sont vos rêves aujourd'hui? Quelles sont les étapes qui pourraient vous en rapprocher?
qu'est-ce que vous voudriez vivre ce mois-ci/ cette semaine/ cette année/ qui vous ferait plaisir/ vous rendrait fier/ vous donnerait un sentiment d'accomplissement/ de satisfaction?
Lorsque vous serez très très vieux/eille, de quoi est-ce que vous aimeriez être fier? quels meilleurs souvenirs aimeriez vous avoir?
N'arrive pas à se poser, est submergé
Quelle est la liste de toutes les choses que vous pensez devoir faire dans une journée/ semaine/ mois?
Dans cette liste, quelles sont les deux/ trois choses les plus importantes? en quoi sont elles importantes pour vous?
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Quelles sont vos valeurs? Est-ce que ces choses les plus importantes sont en accord avec vos valeurs, vous font sentir fier/heureux/etc? (si la réponse est non, faire redéfinir)
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traumatisme
Questions de l'Elfe
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E = Quelle(s) émotion(s) avez-vous ressentie(s)?/ qu'avez-vous ressenti à cet instant? (faire exprimer l'inconscient - faire le "pas de coté" pour se comprendre soi-même)
L = Qu'est ce qui a été Le plus difficile pour vous? (focalisation - la personne prend conscience de la source de sa souffrance)
F = Qu'est-ce qui vous aide le plus à Faire Face? (orienter l'énergie sur les solutions/ les ressources)
E = Empathie: exprimer sincèrement ce qu'on a ressenti en écoutant l'autre (!! le ressenti uniquement, pas de jugement ni de projection!) (renforce la capacité à être en relation à l'autre/ à trouver du soutien. valide et légitime le récit de la personne)
Rejet de son corps/de sa douleur, dissociation
Quand vous pensez à votre corps, que voyez-vous? que ressentez-vous?
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qu'aimeriez-vous que votre corps vous permette de faire/d'être? Qu'est ce qui vous fait du bien dans ces activités? (=> trouver ensemble des petites étapes/ des alternatives qui amène la même sensation, le même résultat. montrer que ces choses ne sont pas forcément corrélées à un état du corps.)
Quand vous n'aurez plus mal, quelle est la première chose que vous ferez? qui vous tient à coeur?