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運動與營養 - Coggle Diagram
運動與營養
提升睡眠品質
可以讓睡眠品質提高 65%
連續 16 週做運動
每週做 150 分鐘的中至強度運動
幫助失眠者更早入眠
慢性疾病危險
酒精過量、營養缺乏
高飽和油脂、肥胖、高膽固醇
膳食纖維不足
高鈉、高鹽、肥胖、酒精過量
營養不良特地族群
老人
成長中的青少年
嬰兒
懷孕和哺乳的婦女
提升大腦效能進
運動會增加心率
促進血液和氧氣流動到腦部
運動可以改善記憶力和思考能力
降低罹患阿茲海默症