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運動與營養, 3甲11 侯相榕 - Coggle Diagram
運動與營養
規律運動可以
運動傷害
運動帶來的影響
關節活動度
肢體調節度
肌肉的力量
處理
E 抬高
A 不要消炎
P 保護
C 加壓
E 衛教
運動強度
輕度運動 :
平地慢速行走
中度運動
慢跑 、騎自行車、桌球
靜態運動
重度運動
快跑、快速騎自行車
運動員的營養
賽前
補充綜合維生素 :避免含酒精飲料
比賽中
含糖跟電解質
日常飲食
賽後
醣類 低脂肪
3甲11 侯相榕