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運動與營養 - Coggle Diagram
運動與營養
六大營養素
脂肪
礦物質
蛋白質
維生素
碳水化合物
水
運動的好處
改善情緒
提升睡眠品質
運動幫助减肥
增強體力
規律運動的好處
可因改善攝氧能力，使細胞較不易缺氧，以致精神較飽滿，不易疲勞，注意力亦較能集中
可增加心輸出量，減低安靜時之速率，減輕負擔
可改善攝氧能力，增進細胞功能，進而促進營養素的代謝
可提昇高密度脂蛋白膽固醇(所謂好的膽固醇)，降低低密度脂蛋白膽固醇(所謂壞的膽固醇)
提高競技運動能力
合理營養是機體代謝平衡的保障，能源物質在人體內合成或分解需要一些列的酶的催化
合理運動使運動員具有適宜的體重和體脂肪成分，有利於解決運動訓練中的特殊問題
合理營養可以以保證運動中能源物質的良好利用，為運動員提供適宜的能量
合理營養有利於預防運動損傷，肌纖維中糖原的水平與運動損傷的發生有直接的關係