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運動與營養 - Coggle Diagram
運動與營養
營養素的種類及功能
蛋白質
礦物質
脂肪
維生素
醣類
營養的意義
肌肉收縮
心臟跳動
保持體溫
提供身體活動所需
運動與營養的關係
女運動員可能需要2600~3500卡
男運動員可能需要3500~5500卡
一個人每天所需的熱量視年齡、性別、肌肉量等因素而定
運動員或活動較多的人所消耗的能量比正常人多，所以吃的食物也需較多
水分的補充
水在健康和運動表現上扮演重要的角色
水分補充不足會減損運動能力
水是最廉價的營養素
水分補充不足會造成體液平衡