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三丙35楊慶芠 運動與營養 - Coggle Diagram
三丙35楊慶芠
運動與營養
運動好處
增強心肺功能
強化肌肉
強健骨骼
增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會
促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚
有助舒展身心，減輕精神壓力
增強身體的抵抗力
可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會
營業素的種類
醣類（碳水化合物）
蛋白質
脂肪（三酸甘油脂）
維生素
礦物質
纖維素
運動種類
走路
跑步
游泳
登山
跳遠
跳高
均衡飲食五原則
少吃高脂肪、高膽固醇的食品
少吃高熱量的食品
注意鹽分的攝取
多吃五穀雜糧
勿過分攝取蛋白質