Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ผลของการออกกำลังกายที่มีผลต่อระบบต่างๆของร่างกาย - Coggle Diagram
ผลของการออกกำลังกายที่มีผลต่อระบบต่างๆของร่างกาย
ผลต่อระบบหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้นามากขึ้น
หลอดเลือดฝอยกระจายเพิ่มมากขึ้น
ความสามารถสูงสุดในการใช้ิิออกซิเจน
ขนาดของหัวใจโตขึ้น
ทำให้ไขมันในเลือดลดลง
ปริมาณสูบฉีดเลือดของหัวใจแต่ละครั้งเพิ่มขึ้น
ผลต่อระบบระกล้ามเนื้อ
และระบบโครงสร้างต่างๆ
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
เพิ่มความแข็งแรงของโครงกระดูกซึ่งมีผลมาจากกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อสามารถสะสมสารต่างๆได้มากขึ้น
ผลต่อระบบประสาท
สามารถสั่งงานให้กล้ามเนื้อทำงานได้โดยใช้เวลาสั้นลง
ทำให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานประสานสัมพันธ์กันได้ดี
กล้ามเนื้อทำงานหนักน้อยลง
ผลการทำงานในรูปแบบรีเฟล็กซ์และรีเอ็คชั่น
ใช้เวลาน้อยลง
ระบบประสาทอัตโนมัติ
ทำงานได้สมดุลมากขึ้น
ผลของการขาด
การออกกำลังกาย
วัยเด็ก
เกิดการเจริญเติบโตไม่เต็มที่ กลามเนื้อเปราะบาง สุขภาพไม่แข็งแรงมีภูมิคุ้มกันน้อย
วัยหนุ่มสาว
ขาดการออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก
เกิดอาการหอบเหนื่อย ใจสั่น เมื่อออกแรงทำงานหรื่อเคลื่อนไหวเพยงเล็กน้อย คล้ายกับผู้เป็นโรคหัวใจหรือโรคปอด
เคยออกกำลังกายเป็นประจมาก่อนแต่หยุดในวัยนี้
ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรับประทานอาหารมากกว่าผู้ไม่ออกกำลังกายทำให้เมื่อหยุดการออกกำลังกายแต่ยังรับประทานเท่าเดิมจึงมีอาหารส่วนเกินไว้ในสภาพไขมัน
วัยกลางคนและวัยชรา
1.โรคประสาทเสียสมดุล
โรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อม
โรคความดันโลหิตสูง
โรคอ้วน
โรคเบาหวาน
โรคข้อต่อและกระดูก
ผลต่อระบบหายใจ
การแลกเปลี่ยนก๊าซระหว่างเส้นฝอยกับถุงลมในปอด
อัตราการระบายอากาศและความลึกของการหายใจลดต่ำลงกว่าคนทั่วไป
ปริมาณพื้นที่ผิวของปอดเพิ่มขึ้น
ความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุด
กล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจมีความอดทน
ความจุปอดมีค่าสูงขึ้น