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PREPARATION MENTALE OPERATIONNELLE Etat des lieux,…
PREPARATION MENTALE
OPERATIONNELLE
Etat des lieux
TRIANGLE CAPACITAIRE
MENTAL
capacités psychiques
dynamiser
réguler
récupérer
PHYSIQUE
TECHNIQUE
LE STRESS LATENT
Quotidien
fatigue
famille
routine
Opérationnel
manque d'expérience
lacunes techniques
heures de travail nuit
manque de récupération
contraintes météo
STRESS SOUDAIN
émoi collectif
panique
prostration
désorganisation
sentiment de vulnérabilité
LE CERVEAU
maturité émotionnelle
Aptitudes émotionnelles
Exprimer ses émotions
Evaluer leur intensité
Identifier et nommer ses émotions
Les maïtriser
Regarder la satisfaction de ses désirs
Contrôler ses pulsions
Réduire ses tensions
Connaître la différence entre
EMOTION
et
ACTIONS
LA RESPIRATION
Inspiration
Remplissage/
renouvellement de l'air
Rétention
Apnée dans les poumons
Expiration
Apaisement psychique, baisse rythme cardiaque
LA RUSTICITE
Acquise avec l'expérience
Adaptabilité
Ancrage émotionnel
PRISE DE CONSCIENCE
PERTURBATIONS COGNITIVES
SATISFACTION PERSONNELLE
ALLIER SANTE / MENTAL
diaphragmatique
thoracique
scapulaire
APPRENTISSAGE
*D'après l'ouvrage de T.Guilbert "La préparation mentale opérationnelle" SDIS 78
Marion ROZAC ©
