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MENTAL: La technique du switch - Coggle Diagram
MENTAL: La technique du switch
OBJECTIF: Sortir d'une crise de putting, de socket, de gratte, de drive, etc....
Quand ?
Le matin au réveil
Le soir avant de vous endormir
Les 5 étapes
Cycle de respiration 5/5 ou 6/6
J'inspire et j'expire l'air calmement
Visualisation réussite
Je ma vois en train de réussir ce que je rate d'habitude
Dans plusieurs contextes différents
Etape 2: Focus sur le coeur
J'inspire et j'expire par la région du coeur ( plexus solaire )
Comment je me sens dans cette situation de réussite?
Quels sont les ressentis qui me viennent ?
Quel est ma posture ?
Suis-je fier de moi ? Emu ? Soulagé ? Ou quoi d'autre ?
Etape 1: Focus sur le problème
Je ressens les mauvaises émotions provoquées
Je me vois dans la situation
ATTENTION: 1 problème à la fois !
Mes Notes Personnelles
BONUS: Appliquer cette technique puissante pour solutionner vos problèmes au golf, mais AUSSI dans la vie de tous les jours !!!!