Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
BRAIN DUMP, Brain Dump adalah kaedah yang sangat mudah untuk clearkan…
BRAIN DUMP
-
-
-
-
-
-
-
-
• Teknik ini sangat berkesan untuk mencegah Panic Attack, Anxiety, Depression serta mengurangkan keserabutan hidup kita
-
-
- Brain Dump adalah kaedah yang sangat mudah untuk clearkan minda kita, dan menguruskan pemikiran serta otak kita.
- Ini bermaksud, aktiviti ini dapat membantu kita menjadi orang yang lebih tenang dan produktif.
- Bahan yang diperlukan untuk aktiviti Brain Dump adalah sebuah Notebook, sebatang pen, highlight atau sehelai kertas jika kalian tidak mahu menggunakan notebook.
- Tuliskan setiap perkara yang berlegar di dalam fikiran kita sekarang.
- Apa aktiviti yang jika kita lakukan dapat menaikkan semangat kita?
- Peristiwa negatif yang mengganggu fikiran kita?
- Peristiwa penting yang akan muncul (birthday, kenduri, mesyuarat).
- Aktiviti harian yang perlu dilakukan segera.
- Apa yang menganggu fikiran kita.
- Apa aktiviti segera yang perlu kita lakukan tanpa tangguh.
-
- Biasanya saya akan cadangkan client saya untuk melakukan aktiviti ini di dalam notebook khas untuk aktiviti Brain Dump.
Ini membolehkan client saya melihat kembali aktiviti Brain Dump yang lepas untuk melihat pattern pemikiran dan kenapa hari itu beliau rasa down dan serabut.
- Dengan mempunyai Notebook Brain Dump, kalian akan dapati ada hari tertentu penuh buku catatan itu, dan ada hari tertentu hanya beberapa point sahaja.
- Cadangan saya, kalian boleh memilih untuk melakukan secara harian atau seminggu sekali.
Tetapi cadangan terbaik saya adalah kalian wajar lakukan setiap kali kalian down, serabut, stuck dengan sesuatu problem atau isu, sedang marah-marah atau emosi kurang stabil.
Aktiviti Brain Dump ini sangat membantu untuk kita relakskan kembali diri kita serta menyusun hidup pada jalan yang lebih tenang.
-
-
-
-
-
-