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Salud y Bienestar SEGURA - Coggle Diagram
Salud y Bienestar
SEGURA
Actividad física
5 veces por semana
Gym
App
30 min
Yoga
Pilates
Nadar
Caminar
Algo nuevo?
Patinar :smiley:
Subir la dificultad
Médicos
Visitas médicas anuales
Ir al doc por el dolor inglinal
Vista
Odontólogo: limpieza
Endocrino? Tiroides
Vacuna COVID?
Seguro médico
Alimentación 🍽
Identificar hambres y no castigarse
Darse gustos
No comer fuera TODOS los días
Seguir cocinando
Probar cosas nuevas
No comer dulces todos los días
(placer temporal = a veces)
Revisar "Cuadrantes de la alimentación" de EPS
Bailar
Probar actividades nuevas
Kitesurf
Paddlesurf
Voluntariado
Postura
Seguir trabajando
No pasar el día sentado
Hacer pausas al trabajar
Usar las escaleras
Cojín postural
Body check cada hora/2h
Tomar sol 🌞: 15 min al día
DORMIR 😴
Antes de la 01 am (1º fase)
Rutina de sueño
Limitar pantallas
Hacer siesta, si es necesario
No luchar para no dormir
Al menos 6-7h
No empezar series a las 23h-00h
Escribir
Movilidad
Por la mañana
Por la tarde si hace falta
Me time
Cel: no disturb mode
Salir a pasear
Cita contigo misma
Placer
Masajes
Cuerpo
Peluquería 💇🏽♀️
Arrancar cabello. Escribir carta, ¿pedir ayuda?
Viajar ✈
Angola
Europe
Other?