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調整體態 - Coggle Diagram
調整體態
飲食
不喝飲料
牛奶 :check:
低糖優酪乳 :check:
吃原形食物（未經加工）
防腐劑 :red_cross:
添加色素 :red_cross:
多吃水果
奇異果
蘋果
不吃宵夜
作息
儘量早睡，不熬夜
睡滿六小時
運動
跳舞
大量排汗
現代、芭蕾、街舞
一週三次以上
肌肉訓練
棒式一分鐘三回
仰臥起坐一套（上課組合）
伏地挺身十下兩回（夾、開）