Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Jak se vypořádat se stresem - Coggle Diagram
Jak se vypořádat se stresem
Není to stres, ale vzrušení
Záleží, jak na stres nahlížíte!
Vzrušení x stres
Jakou reakci si vyberete?
Fyziologicky podobné
Stres
Vzrušení
Říkejte si:
Jsem nadšený, jsem nadšený...
Co ostatní?
I ostatní jsou pod tlakem
Možná to nevidíte, ale
i ostatní mají své pochybnosti
i ostatní se stresují
Dechová cvičení
hluboké nádechy a výdechy
ruce na břiše
stres jako vratný paměti
nenechte ho zavřít dveře
Volný den
Nepracujte 7 dní v týdnu
volno vám pomůže
odpočinout
dočerpat síly
další dny pracovat naplno
Před zkouškami se neučte
Relaxujte
Jděte do přírody
Pusťte si seriál
Dostaňte to z hlavy
Experiment z chicagské univerzity
vypsání obav =
zlepšení známky
získáš odstup, nadhled
méně stresu
Pište si vděčnosti
Za co jsem dnes vděčný/á?
Stačí 3-5 věcí
Samota
Najděte si čas na sebe
15 minut denně
1 nepřerušenou hodinu týdně
Čas se svými myšlenkami potřebujeme
Výhody:
Lepší vztahy
Kreativita
méně stresu a úzkostí
Životní rovnováha
Nemějte jenom školu
Uberte, abyste mohli přidat
Více hodin učení, neznamená více naučeného
Musíte odpočívat!
Koníčky