Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Benef Med (Mécanismes d'Actions (Conscience Métacognitive
(Hargus,…
Benef Med
Mécanismes d'Actions
Conscience Métacognitive
(Hargus, Crane, Barnhofer et Williams, 2010 ; Teasdale et al., 2002)
Def ::
- Décentrer + Réaliser =/ S’identifier ou dupe Réalité
- Capacité, décentrer, pensées + émotions &
- réaliser = événements mentaux transitoires
- =/ s'identifier ou croire qu’il s’agit d’un reflet
exact de la réalité.
Rechutes dépressives (capacité prédit diminution) (Fresco, Segal, Buis et Kennedy, 2007).
Ruminer (En diminuant tendance à) (Jain et al., 2007 ; Ramel, Goldin, Carmona et McQuaid, 2004).
l’Exposition Intéroceptive
(Carmody, Baer, Lykins et Olendski, 2009)
Se désensibiliser :
- Pensées
- Émotions
- Sensations physiques
lié à détresse
(Baer, 2003 ; Kabat-Zinn, 1982 ; Linehan, 1993).
l’Acceptation Expérientielle
(Hayes, 1994)
Def°
Permettre telléité + Accepter plaisir, déplaisir sans chercher ou repousser
Capacité de permettre à l’expérience d’être telle qu’elle est au moment présent, d’accepter les expériences plaisantes et déplaisantes sans chercher à retenir les premières ou repousser les deuxièmes.
Réduction de l’intensité émotionnelle
VS attitude de non-acceptation
(par ex. Campbell-Sills, Barlow, Brown et Hoffmann, 2006).
Réduction souffrance émotionnelle
qui résulterait bien plus de la non-acceptation
(de l’émotion) que de l’émotion elle-même
Gestion de soi
(Bowen, Chawla et Marlatt, 2011)
Def° :
Observer émo°, pensées, sensa°
Attitude : 0 REA°, évitement
=> /° reconnaissance + liberté cmptale
observation des émotions, des pensées et des sensations corporelles sans les éviter ou y réagir de façon automatique améliore leur reconnaissance et la possibilité d’y répondre de façon différente, d’élargir le répertoire comportemental.
Élargissement répertoire comportemental
- Créativité
- Intelligence
- Nouveauté
- Changement
Contrôle de l’attention
(Bishop et al., 2004)
M =
- Attention soutenue / now
- revenir qd vagabonde
(Bishop et al., 2004
Fonctions Attentionnels
- Orientation
Diriger l’attention + maintenir
(Jha, Krompinger et Baime, 2007)
- Priorisation
Allocation att° tâches prioritaires qd hay +sieurs tâches
(Tang et al., 2007)
- Alertage
Rester vigilant ou réceptif relativement à différents stimuli potentiels
(Jha et al., 2007)
- Attention soutenue
(Chambers, Lo et Allen, 2008 ; Valentine et Sweet, 1999)
Mémoire
- Mémoire autobiographique surgénéralisée
(Réduit)
(Hargus et al., 2010 : Williams, Teasdale, Segal et Soulsby, 2000)
Liée à dépression + suicidalité (Kuyken et Brewin, 1995)
- Mémoire de travail
(Minimise diminution pdt périodes de stress)
(Jha, Stanley, Kiyonaga, Wong et Gelfand, 2010)
- Stimuli négatifs
(Diminue Mémoire)
(Alberts et Tewhissen, 2011).
Relaxation
(revue par Hölzel et al., 2011)
Réponse de relaxation
(M engendre)
- Diminution de :
- Consommation d’oxygène + dioxyde de carbone
- Fréquence respiratoire
- Fréquence cardiaque
- Tension artérielle
- Niveaux de cortisol
* Réponse de conduction cutanée et de la tension musculaire* (revue par Hölzel et al., 2011)
PSYCHOLOGIQUE
- Réduit le STRESS
1.1 Résilience
1.2 Récupération
1.3 Relaxation
- Améliore l'EFFICIENCE
- B-E : Augmente affecte Positifs et diminue affect négatifs
- PRÉVENTION : santé mental
- Concentration (soutenue)
- Améliore connaissance de soi
Persistance dans les tâches difficilesAugmentation de
- Flexibilité cognitive
- Fonctionnement attentionnel
- Compassion pour soi
Moins de :
- Symptômes psychologiques
- Ruminations
- Suppression de la pensée
- Peur des émotions
- Difficulté à réguler les émotions
Utiles pour
Intérêt significatif dans le traitement de nombreux troubles psychiatriques, comme :
- Anxiété (CHEN ET AL, Dep Anxiety, 2012)
- Phobie sociale (NORTON ET AL, J clin Psychol, 2015)
- Stress post-traumatique (HILTON ET AL, PsycholTrauma, 2016)
- Détresse liée aux hallucinations auditives (STRAUSS ET AL, Front Psychol, 2015)
- Schizophrénie (LOUISE ET AL, Schizophr Res, 2017,)
- L’addiction au tabac ou au jeu (OIKONOMOU ET AL, J Health Psychol, 2016,)
- Alimentation compulsive (GODFREY ET AL, J Behav Med, 20,)
- Insomnie (GONG, J, Psychosom Res, 2016)
- TDAH (CAIRNCROSS ET MILLER, J, Attention Disord, 2016. ).
http://www.initiativemindfulnessfrance.com/uploads/8/5/5/7/85571030/rapport_imf.pdf
Travail
Amélioration de :
- Attention ouverte + concentration (VS distractions /ex digitales)
- B-E collaborateurs + pauses régénératrices (Capacité, faire)
- Prendre du recul / sit° stressantes (Capacité, faire)
- Flexibilité psychologique et émotionnelle (Augmentation)
- Relations interpersonnelles au travail,
- Satisfaction
- Engagement
PHYSIQUE
Amélioration de :
- Fonctions immunitaires (Carlson, Speca, Faris et Patel, 2007 ; Davidson et al., 2003)
- Télomérase (activité) (Jacobs et al., 2010)
- Mélatonine (taux) urinaire et plasmatique (Harinath et al., 2004 ; Massion, Teas, Hebert, Wertheimer et Kabat-Zinn, 1995 ; Solberg, Halvorsen et Holen, 2000 ; Tooley et al., 2000)
- Sérotonine (Taux plasmatique) (Bujatti et Riederer, 1976 ; Solberg et al., 2000 ; Walton, Pugh, Gelderloos et Macrae, 1995).
Diminution de :
- L'Inflammation (Pace et al., 2009 ; Rosenkranz et al., 2013)
- Réactivité SNA avec une plus grande diminution des niveaux de cortisol que l’entraînement à la relaxation (Tang et al., 2007)
- Tension Artérielle (Carlson et al., 2007)
Améliore qualité de vies des patients souffrant de:
- Douleur chronique (p. ex., Randolph, Caldera, Tacone et Greak, 1999)
- Fibromyalgie (Goldenberg et al., 1994)
- Cancer (Carlson, Ursuliak, Goodey, Angen et Speca, 2001)
- VIH (Duncan et al., 2012).
- Côlon irritable (Syndrome)
- Diabète (Adaptation)
- Cancer (Adaptation)
- Fatigue chronique(Syndrome)
- Hyperphagie associée au stress, l’arrêt tabagique, les bouffées de chaleur, l’insomnie, la détresse engendrée par les maladies chroniques et l’envie de consommer des substances.