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Workout at home (3.Ejercicios en casa (Tren inferior (Squats,…
Workout at home
3.Ejercicios en casa
Tren superior
saltos de tijera
Flexiones con inclinación
Flexiones con apoyo de rodilla
flexiones con brazos abiertos
Estiramiento de pecho
Estiramiento de cobra
Tren inferior
Squats
Levantamiento de pierna lateralmente
Tijeras
Estiramiento de cuadriceps
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de gemelos
Puente
Hombros y Espalda
Tracciones de rombiodes
flexiones con apoyo de rodillas
Tijeras de brazos
Postura gato camello
Flexiones de triceps boca abajo
Postura de bebe
Abdominales
Crunch abdominales
Abdominal a 45°
Escalada de montaña
Toque al talón
Elevación de piernas
plancha lateral y oblicua
Brazo
Elevación de brazos
elevaciones laterales de brazos
Triceps en silla
Círculos en los brazos
Presiones de brazo sobre pecho
2.Perfil de usuarios
Datos personales
Evaluación fisioterapeutica
con que frecuencia haces ejercicio
Principiante acabo de emepzar a entrenar
Intermedio 1-2 veces a la semana
Mas de tres veces a la semana
Control y seguimiento
records y objetivos
pierde peso
tonificarte
Aumentar musculo
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