Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
運動與健康 二年乙班1號林彥廷 (運動安全 (恆常運動可以舒展筋骨，更能促進新陳代謝，令人精神抖擻，不過，長者們應留意一些運動安全守則，避免意外發…
運動與健康
二年乙班1號林彥廷
運動安全
恆常運動可以舒展筋骨，更能促進新陳代謝，令人精神抖擻，不過，長者們應留意一些運動安全守則，避免意外發生。
避免於太飽或太餓時做運動。 不應空肚做運動，特別緊記要吃早餐，以免體力不支。 游泳前不要喝過多飲料，以免因嘔吐而導致哽塞。
穿著舒適和厚薄適中的運動衣服和鞋襪。 選擇尺碼適合、鞋面柔軟、鞋底可防滑和可減低震盪的運動鞋。
帶備足夠的水以補充身體水分的流失。
注意天氣的轉變，以免著涼或中暑。
運動前，應進行五至十分鐘的熱身及伸展運動，以減低受傷的機會。
運動後，亦應作五至十分鐘緩和及伸展運動，使身體逐漸回復靜止的狀態。
運動創傷
環境因素
場地和用具
保護設施和用品
技術水平
體適能水平
生理限制
運動項目的性質
運動的好處
增進心肺功能
強壯肌肉
強健骨骼
增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會
促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚
有助舒展身心，消耗精神壓力
增強身體抵抗能力
可減低兒童及青少年在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會
不運動的壞處
1.)肌肉會因長期缺乏運動而萎縮, 體能轉弱。
2.)關節活動能力下降，引致骨質疏鬆，老化現象提早出現。
3.)不能消耗體內多餘脂肪引致積聚，體重無法控制以致肥胖。
4.)心肺功能下降，血液循環減低，血液中的膽固醇積聚, 引致心臟病等。
5.)不能舒緩緊張情緒，令人失去自信，社交圈子狹窄，人際關係變差。