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Motivation (stratégies (environnement (activités sportives, activités…
Motivation
stratégies
tâches complexes
découpage en objectifs réalistes
définir un but précis
définir un but temporel
automatisation par repétition
imagerie mentale
penser aux conséquences positives de la réussite
renforcement par punition/récompense
environnement
activités sportives
activités créatives/artistiques/manuelles
endroit ressource (forêt, lac)
couper distractions
aide
humaine
professionnelle
entourage
groupe de soutien/association
supports
musique
film/série
livres
auto-surveillance
garder trace des stratégies efficaces
comprendre les échecs/baisse de motivation
stratégies peu effiaces
état émotionnel non adapté
sources
intrinséques
émotions
positives/négatives
plaisir
à être concentré
d'être dans l'action
pensées
prise de conscience
croyances
curiosité
exploration
extrinsèques
paroles
situations/événements
pression
attentes
estime de soi
sentiment d'efficacité personnel
avoir un sentiment de réussite >échec
avoir des attentes réalistes
avoir un rôle de parent bienveillant (encouragements/valorisations)
trouver les bénéfices concrets de ses réussites (ex:trouver du travail après une formation)
apprendre la persévérance
réussite=effort soutenu à long terme