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间歇性禁食 (优点 (增加生长激素分泌 (加速脂肪分解, 生长发育, 组织修复, 糖代谢->脂肪代谢), 预防II型糖尿病 (降低胰岛素抵抗,…
间歇性禁食
优点
增加生长激素分泌
加速脂肪分解
生长发育
组织修复
糖代谢->脂肪代谢
预防II型糖尿病
降低胰岛素抵抗
降低血糖水平
降低胰岛素水平
防治癌症
抗衰老
促进心脏/大脑健康
促进细胞修复
方式
16/8饮食法
晚八午十二
午十二早八
Eat-Stop-Eat
1-2day/week,禁食24h
5:2饮食法
不连续两天只摄入500-600大卡热量
目标
减重
减脂
解释:周期性的保持0热量或极地热量摄入