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運動與健康 (運動注意事項 (運動時要補充水分, 注意天氣的轉變, 運動前先暖身, 不應空腹做運動, 場地合格, 穿著正確衣物, 選擇適合自己的運動…
運動與健康
運動注意事項
運動時要補充水分
注意天氣的轉變
運動前先暖身
不應空腹做運動
場地合格
穿著正確衣物
選擇適合自己的運動
避免在高溫多濕環境中運動
運動的好處
強健骨骼
增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會
強壯肌肉
促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚
增進心肺功能
助舒展身心，消耗精神壓力
增強身體抵抗能力
可減成年後患上慢性病的機會
健康的構成要素
情緒的健康:控制情緒的能力
精神的健康:一個人建立價值系統並遵循信念形式的能力
心智的健康:一個人的智能或學習能力
社會性的健康:與人或環境之間良好互動的能力
身體的健康:執行日常工作而不過度疲勞的能力
健康體能四大要素
肌力與肌耐力
柔軟度
心肺耐力
身體組成