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運動與健康 (運動的注意事項 (定期健康檢查了解身體狀況, 穿著適當的運動服裝和鞋子, 運動前熱身增加心臟肌肉工作能力, 避免空氣汙染嚴重時運動),…
運動與健康
運動的注意事項
定期健康檢查了解身體狀況
穿著適當的運動服裝和鞋子
運動前熱身增加心臟肌肉工作能力
避免空氣汙染嚴重時運動
運動的益處
提升體能及抵抗力
體格佳抵抗疲勞且睡眠較好
具有較佳外觀
有效控制體脂肪改進身體姿勢
有益健康
減少慢性病
享受生活樂趣
享受休閒活動提高生活品質
健康定義
健康構成要素
情緒
控制情緒能力
精神
建立價值系統遵循信念行事
心智
一個人的智能或學習能力
身體
執行日常工作不過度疲勞能力
社會性
與人或環境間良好互動能力
運動的意義
運動應具備要件
使用大肌群為主的身體活動
有計畫有組織及反覆性的活動
骨骼收縮產生的身體運動
需規律實施,輕度以上才有助健康