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體育 (運動要件 (訓練時間應如何？ (這裡的時間，也一說是「訓練量(volume)」；概括來說是例如指一次「課訓練時間」、例如一個下午總訓練時間，…
體育
運動要件
訓練時間應如何？
這裡的時間，也一說是「訓練量(volume)」；概括來說是例如指一次「課訓練時間」、例如一個下午總訓練時間，或者某一項訓練時間例如肌耐力持訓練的總時間。所以，假如你的某一項訓練，你都必須要做一個記錄、統計她的距離、重量與時間等等；例如，一個速耐力訓練總花費多少「時間」、跑了多少公尺，或者像是肌耐力訓練那個項目做了幾下、負荷多重、做了幾組等等，你教練都要做個「管理」。
訓練次數、頻率應如何？
從許多世界一流、優秀的運動教練研討會裡探討出，傑出運動員常在一個小周期從事12次課訓練；也就是，假設以每星期七天為一個小周期討論，或者像許多棒球投手，有所謂投1天休息4天或5天的小周期討論，你在這個幾天之中就要從事12次課訓練，這相當於一天都要做二次的課訓練了。從這裡也可瞭解，許多大專院校體保生，學校總是要求他們做「晨操」，並在下午安排專長課訓練的每天二次課訓練，其實就是企圖在「訓練頻率」上，控制在接近12次之意。
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考慮採取何種訓練方式？
多數的運動訓練，需要你教練首先考慮的是，你究竟要採取什麼樣的訓練法？例如，心肺耐力，你是要採取田徑場那種「枯燥無味」的繞圈跑步，還是趁機可以觀賞花花世界那個五花八門的越野、郊區跑步，亦或，處在冷氣房裡、卻張力十足的有氧舞蹈訓練
健康構成要素
肌力與肌耐力
「肌力」是指肌肉對抗阻力所產生的力量，一般是指肌肉在一次最大收縮時所產生的力量而言，而「肌耐力」是指某部位的肌肉群在某一負荷下，從事反覆收縮時的持久能力，或是指肌肉群在維持某一個固定用力狀態的持續時間而言
柔軟度
柔軟度代表人體各個關節所能活動的最大範圍，它受肌肉、肌腱、脂肪、骨骼、韌帶、結締組織等因素影響。較佳的身體柔軟度表示肢體軀幹在運動、彎曲、伸展、扭轉時都比較輕鬆自如，同時也可以使肌肉與韌帶受到較好的保護而免於因受力而受傷。
心肺耐力
心肺耐力為健康體能四大要素中最重要的一項，它所代表的是身體整體氧氣供輸系統能力的優劣，涉及人體的心臟、肺臟、血管、血液等器官組織系統的機能，人自出生後即依賴心肺耐力循環系統的充分發揮功能而生存，因此被視為健康體能中最重要的指標，有時又稱為心血管循環耐力
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