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運動與健康 (運動安全事項 (安全指引 (運動前、後及期間都應適當地補充水份, 在運動時應穿適當的運動服裝及運動鞋), 預防運動傷害 ((1…
運動與健康
運動安全事項
預防運動傷害
1.良好的體能
2.熱身與伸展
3.運動過量
4.運動場所環境
5.正確的運動方法
定期健康檢查有疾病先就醫
治療，不可冒然參與激烈運動
安全指引
運動前、後及期間都應適當地補充水份
在運動時應穿適當的運動服裝及運動鞋
運動的好處
促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚。
鍛練心肺功能和強壯肌肉，可減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會等等。
影響人體的健康
心理因素
心理包括個人的思想、情緒和行為
環境
。自然環境對人的健康影響也很大；清新的空氣、充沛的陽光和沒有污染的生活環境促進人的健康；
健康體能的評估方法
身體組成、肌力肌耐力、柔軟度、心肺耐力
可以做肢體前彎登階仰臥起做