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運動與健康 (運動注意事項 (運動前 (帶備足夠的水, 注意天氣的轉變, 進行五至十分鐘的熱身), 運動中 (頭暈、氣喘立即停止, 要保持自然呼吸)…
運動與健康
運動注意事項
運動中
頭暈、氣喘立即停止
要保持自然呼吸
受傷後
抽筋可將肌肉輕輕伸展
扭傷要立即停止進行中的運動
運動前
帶備足夠的水
注意天氣的轉變
進行五至十分鐘的熱身
運動與疾病
四高
高血壓
高血糖
高血脂
高尿酸
降四高
每日運動至少15分鐘
增加平日活動量
運動前務必暖身
運動重質不重量
健康構成要素
健康體能
肌力與肌耐力
柔軟度
心肺耐力
身體組成
運動體能
柔軟度
瞬發力
BMI
肌肉適能
心肺適能
運動與肥胖
肥胖症狀
發生糖尿病
血脂的風險超過3倍
代謝症候群
發生高血壓
心血管疾病