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運動與健康 (運動 (運動之好處 (增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會, 促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚, 強健骨骼, 有助舒展身心，消耗精神壓力…

- - - - 請先向醫生或物理治療師查詢
    - - 而且要量力而為，不要勉強做過分劇烈的運動
    - - 應立即停止並及早求診
- - - - 肌力
        
        指肌肉對抗阻力所產生的力量
        
        一般是指肌肉在一次最大收縮時所產生的力量而言
      - 肌耐力
        
        是指某部位的肌肉群在某一負荷下
        
        從事反覆收縮時的持久能力
        
        或是指肌肉群在維持某一個固定用力狀態的持續時間而言
    - - 代表人體各個關節所能活動的最大範圍
      - 受肌肉、肌腱、脂肪、骨骼、韌帶、結締組織等因素影響
    - - 為健康體能四大要素中最重要的項
      - 是身體整體氧氣供輸系統能力
      - 涉及人體的心臟、肺臟、血管、血液等器官組織系統的機能
    - - 是指體內脂肪所佔百分比
      - 就健康的觀點，肥胖是威脅生命的高危險因子
      - 心臟病、高血壓、糖尿病、血脂肪代謝異常、肺活量減少、膽囊疾病及骨關節疾病有密切的相關
      - 因此體脂肪百分比也是評估健康體能的重要因素