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運動與健康 (一、健康構成要素 (1.吃吸要健康 (吃,就是吃東西。人是動物,要靠吃東西來獲得「大部分」的營養素。 吸,就是呼吸、吸收。…
運動與健康
一、健康構成要素
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4.作息要正常
這一點,大家可能有共識,可能沒有。 有些西醫,甚至說只要每天睡足8個小時就好,甚麼時候睡沒有關係,這真的叫「害死人不用償命」的說法。 因為人體是很精密複雜的系統,所有的資源都必須被運用的很有效率,所以,各個生理系統之間,一定是非常嚴謹的協調著來使用資源,譬如血液的供應。 你能想像一下台積電的廠房,突然跑來一個人,告訴大家,你只要每天上班上足8個小時就好,甚麼時候來上班沒有關係,會發生甚麼狀況嗎? 我相信台積電要不了多久就會關門倒閉!
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2.排泄要順暢
人體有三大排泄管道:腸道、尿道、皮膚。 大家都知道腸道排糞便,尿道排小便,皮膚排汗,但是,卻常常忘了,皮膚還有一個重要的功能,散熱。現代人因為飲食不健康,便秘、拉肚子是常有。 因為多喝飲料少喝開水,腎功能容易出問題。 又因為少動少曬太陽,多數時間在吹冷氣,大大降低皮膚排汗、散熱的功能,很容易得皮膚病,很容易中暑、熱衰竭。
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