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運動與健康 (一、健康構成要素 (1.吃吸要健康 (吃，就是吃東西。人是動物，要靠吃東西來獲得「大部分」的營養素。 吸，就是呼吸、吸收。…
運動與健康
一、健康構成要素
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4.作息要正常
這一點，大家可能有共識，可能沒有。 有些西醫，甚至說只要每天睡足8個小時就好，甚麼時候睡沒有關係，這真的叫「害死人不用償命」的說法。 因為人體是很精密複雜的系統，所有的資源都必須被運用的很有效率，所以，各個生理系統之間，一定是非常嚴謹的協調著來使用資源，譬如血液的供應。 你能想像一下台積電的廠房，突然跑來一個人，告訴大家，你只要每天上班上足8個小時就好，甚麼時候來上班沒有關係，會發生甚麼狀況嗎？ 我相信台積電要不了多久就會關門倒閉！
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2.排泄要順暢
人體有三大排泄管道：腸道、尿道、皮膚。 大家都知道腸道排糞便，尿道排小便，皮膚排汗，但是，卻常常忘了，皮膚還有一個重要的功能，散熱。現代人因為飲食不健康，便秘、拉肚子是常有。 因為多喝飲料少喝開水，腎功能容易出問題。 又因為少動少曬太陽，多數時間在吹冷氣，大大降低皮膚排汗、散熱的功能，很容易得皮膚病，很容易中暑、熱衰竭。
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