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運動與健康 (運動傷害與疾病 (挫傷 Contusion (指皮下組織受到鈍力撞擊所造成的創傷稱為挫傷，臨床常見運動員間肢體的碰撞所導致，患部常見微…
運動與健康
運動傷害與疾病
挫傷 Contusion
指皮下組織受到鈍力撞擊所造成的創傷稱為挫傷，臨床常見運動員間肢體的碰撞所導致，患部常見微血管破裂出血，因而表面血腫的現象（俗稱黑青）。
韌帶扭傷 Sprain
人體絕大部分的關節都有韌帶的構造，韌帶的功能在於將骨頭與關節固定於適當的位置上，並且分散吸收來自於外力的拉扯。
扭傷的程度一般可分為三級
輕度：關節受到拉扯或活動時會有疼痛感，外觀沒有明顯的改變。
中度：韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛發炎症狀。
重度：韌帶完全斷裂，關節失去支撐造成不穩定的現象，常合併嚴重血腫。
骨折 Fracture
指骨骼經由外力衝擊或是因過度訓練而疲勞導致斷裂斷裂的現象，一般藉由X光片可以明確的診斷。
骨折可依型態可分為閉鎖性和開放性骨折：
開放性骨折：指骨骼斷裂部位有斷骨穿透皮膚。
閉鎖性骨折：指骨骼斷裂部位沒有斷骨穿透皮膚。
食物
經過高度精製的碳，如白麵包、加糖的玉米片、白飯、義大利麵、貝果等，會讓血糖快速升降，可能導致體重增加。
它們也會導致代謝症候群，這與心臟病、中風、糖尿病風險增加
食物通常以碳水化合物、脂肪、蛋白質或水構成
運動與肥胖
隨著生活水準的提昇，造就了減肥活動之興起。肥胖主要導因於遺傳、飲食習慣及運動習慣之異常
解決方法
在減肥運動方面，可分成兩個層次，第一為全身性運動，主要在改善全身之代謝，其次為局部之肢體運動，來改善局部肢體之脂肪堆積。
在治療上目前包括有直接皮下抽脂、腸胃整型等立竿見影，但需帶點風險的手術療法，以及飲食控制、行為矯正、運動療法、針刺療法等數種保守療法。
運動注意事項
身體不適
要瞭解自己的體質，選擇合適的運動，而且要量力而為，不要勉強做過分劇烈的運動。
疾病
如患有急性病徵，例如發燒或劇痛，就不要勉強做運動。