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運動與健康 (運動的守則 (有恆心和耐性, 與父母或朋友一起做運動, 依照自己的喜好和能力，選擇適合的運動, 養成做運動的習慣,…
運動與健康
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影響人體健康的因素
環境
一定的環境可以使遺傳因素得到充分的發展，也可以使遺傳方面的某些缺陷受到抑制和彌補。
環境條件包括自然環境和社會環境。自然環境對人的健康影響也很大；清新的空氣、充沛的陽光和沒有污染的生活環境促進人的健康；但隨著工業的發展，空氣及環境的污染越來越嚴重，這些惡劣的環境正嚴重威脅著人的健康。
體育鍛練
「生命在於運動」深刻說明了體育鍛練對維持和增強人體生命的重要意義。在體育鍛練中，隨著能量的消耗與超量恢復的矛盾轉化，使人體內能量儲備不斷增長，人體的運動器官和內臟器官得到鍛練和發展。先天的遺傳因素，固然影響體質強弱，但卻不是一成不變的，通過後天的調節和鍛練，弱者可以變強。特別是在青少年時，身體正處於生長發育階段，尚未定型，可塑性很大，是形成良好的體型和體態，增強體質和獲得健美體格的關鍵時期。假如你的體質天生孱弱，也不必灰心失望，只要你能夠經常保持科學體育鍛練，並持之以恒，便可以獲得強壯的體魄，充沛的精力和均稱協調的體型。
遺傳
人的外貌、體態，甚至性格、氣質等方面都會受到遺傳的影響。經常從事體育鍛練，不僅能促進個人的身體發展，而且能改善下一代的體質基礎。遺傳對身高、體型、運動能力和身體質素也有直接影響。許多事實證明，有才能的運動員的子女，往往也具有良好的運動才能。研究表明，反應速度、爆發力、一般耐力、靈敏性、最大攝氧量和最大脈搏頻率都與遺傳因素有關。
心理因素
心理包括個人的思想、情緒和行為。情緒對健康產生直接的影響，良好的情緒給人體適度的刺激，協調大腦皮質、神經、體液的調節，增進健康。反之，不良情緒會給皮質帶來惡性刺激，使血壓升高、心跳加快、胃腸功能紊亂、食慾減退以及機能抵抗力下降。
經常保持精神愉快，心情舒暢是人體健康的重要因素。笑是心情愉快的表現，笑能使大腦皮質得到良好的刺激，能使全身肌肉、心臟、血管及內分泌調節都得到良好的活動。
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