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運動與健康
二丙 35號 楊慶芠 (健康構成要素 (心肺耐力 (心肺耐力為健康體能四大要素中最重要的一項，它所代表的是身體整體氧氣供輸系統能力（O…
運動與健康
二丙 35號 楊慶芠
健康構成要素
心肺耐力
心肺耐力為健康體能四大要素中最重要的一項，它所代表的是身體整體氧氣供輸系統能力（Oxygen supply system）的優劣，涉及人體的心臟、肺臟、血管、血液等器官組織系統的機能，人自出生後即依賴心肺耐力循環系統的充分發揮功能而生存，因此被視為健康體能中最重要的指標，有時又稱為心血管循環耐力
肌力與肌耐力
「肌力」是指肌肉對抗阻力所產生的力量，一般是指肌肉在一次最大收縮時所產生的力量而言，而「肌耐力」是指某部位的肌肉群在某一負荷下，從事反覆收縮時的持久能力，或是指肌肉群在維持某一個固定用力狀態的持續時間而言。
柔軟度
柔軟度代表人體各個關節所能活動的最大範圍，它受肌肉、肌腱、脂肪、骨骼、韌帶、結締組織等因素影響。較佳的身體柔軟度表示肢體軀幹在運動、彎曲、伸展、扭轉時都比較輕鬆自如，同時也可以使肌肉與韌帶受到較好的保護而免於因受力而受傷。
身體組成
身體組成是指體內脂肪所佔百分比。就健康的觀點，肥胖是威脅生命的高危險因子，與心臟病、高血壓、糖尿病、血脂肪代謝異常、肺活量減少、膽囊疾病及骨關節疾病有密切的相關，因此體脂肪百分比也是評估健康體能的重要因素。
運動與疾病
冠狀動脈性心臟病
文獻回顧中有非常多的研究均顯示體能活動與冠心病危險性呈強烈負相關，雖然運動對嚴重冠狀動脈硬化的病患，短期間會增加其急性冠心症發作的機會，特別是那些未規律運動的人在作運動期間，然而身體活動度高者確實可以降低冠心症發作的整體危險性。
心臟血管疾病
就心血管疾病整體而言，絕大多數的世代追蹤研究都顯示，體能活動與心肺適能偏低，會明顯增加心臟血管疾病死亡的危險性，而中等程度以上的體能活動或心肺適能即可減少其危險性，且隨著體能活動及心肺適能的提昇，其好處愈見顯著。
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運動要件
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溫飽無虞的安定生活
溫飽無虞的安定生活乃是維繫人類生命最基本的條件，如果缺乏這項條件，那肯定沒有閒暇的時間去從事體育活動，也沒有足夠的體能去操控自己的身體活動，更不用談參與運動；況且，此時也沒有玩的心情，即使有玩心，也會心有餘而力不足。
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運動注意事項
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記得隨時補水
運動前40分鐘到1個小時要先喝水，確保自己有充足的水分可以消耗；運動中也要適時補充水份，避免體內大量水分流失，造成疲憊、食慾不振，甚至脫水、休克的狀態。每30分鐘可補充50-100cc的水分，喝水時，要小口啜飲，切勿大口猛喝，以免造成生理不適。
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