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運動與健康
二乙14號林冠瑋 (健康構成要素 (肌肉耐力 (肌肉耐力是整體肌肉健康的兩個參數之一。肌肉耐力可以視為特定肌肉持續收縮用以抵抗給定阻力…
運動與健康
二乙14號林冠瑋
健康構成要素
肌肉耐力
肌肉耐力是整體肌肉健康的兩個參數之一。肌肉耐力可以視為特定肌肉持續收縮用以抵抗給定阻力的能力。長途騎行是很好的例子，由於長距離騎行經常遇到上坡爬升，因此騎行者必須鍛煉腿部和臀部肌肉的抗疲勞能力，慢慢提高肌肉的耐力水平。
肌肉力量
肌肉耐力是指的是特定肌肉群的抗疲勞能力，而肌肉力量則指的是特定肌肉群在全力工作中一次可產生的力量。你可以理解為力量的最大值，它像肌肉耐力一樣也是針對特定肌肉群的。舉例來說，你可能三角肌和胸肌非常強壯，但腿部肌肉相對較弱。
心肺耐力
心肺耐力也被稱為有氧耐力或心血管耐力，指的是身體有效地攝入氧氣並通過肺部、心臟、動脈、靜脈和毛細血管將氧氣輸送到身體組織的能力。通過定期鍛煉，你可以保持甚至改善氧氣攝入和輸送的效率，增強細胞新陳代謝，使得疲勞感被緩解。
靈活性
靈活性指的是特定關節能夠運動的範圍，它也是特指某個部分而不是描述身體整體的。比如你的肩部可能很靈活，但腿部和臀部卻可能緊繃僵硬。靈活性在任何年齡都很重要，它可以在非障礙性運動中發揮很大的最用，影響你的平衡性、協調性和穩定性。使身體的主要關節保持靈活可以減少受傷的可能性並提高運動表現能力。
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心得：
做完這一份心智圖，我了解到了每天都要運動，身體才會比較健康，不然的話，身體會有很多的問題，而一開始不要做太過於激烈的運動，不然會對身體造成太大的負擔，而如果發生運動傷害的話，不要勉強自己去再去做太過於激烈的運動，以免造成二次傷害。