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【ノーと言える人になる】ための3週間トレーニング (非機能的思考 (「ノーと言うのは不親切で自己中である」は嘘 (「ノーと言いたいのに、優柔不断な態…
【ノーと言える人になる】ための3週間トレーニング
ノーと言えないのは悪い習慣
ノーと言わないのは却って逆効果
「私は出来ない」ではなく「私はやらない」で断る
「私はやらない」の方が23%断るのが上手くなる
「私は出来ない」は事情があるととられる
相手に交渉の余地を残す
繰り返し求められる
if thenプランニングで断る
予めこう答えると決めておくと2倍断れる可能性が高まる
非機能的思考
「ノーと言うのは無礼で攻撃的である」は嘘
「ノーと言うのは不親切で自己中である」は嘘
「ノーと言いたいのに、優柔不断な態度をとる」方が嘘
「ノーと言うのは相手の存在を否定する」は嘘
「ノーと言うと相手に嫌われる」は嘘
ノーと言って嫌うような相手とは付き合わない方が良い
相手から何か頼まれると、相手にお願いし返す
「他人に対して常に良い顔をしなくてはいけない」は嘘
お互いWin-Winになるならやれば良い
非機能的思考は「思考の歪み」である