Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
運動與健康
二丙 7號 盧禹丞 (運動要件 (溫飽無虞的安定生活 (溫飽無虞的安定生活乃是維繫人類生命最基本的條件，如果缺乏這項條件，那肯定沒有…
運動與健康
二丙 7號 盧禹丞
運動要件
溫飽無虞的安定生活
溫飽無虞的安定生活乃是維繫人類生命最基本的條件，如果缺乏這項條件，那肯定沒有閒暇的時間去從事體育活動，也沒有足夠的體能去操控自己的身體活動，更不用談參與運動；況且，此時也沒有玩的心情，即使有玩心，也會心有餘而力不足。
-
-
-
-
運動與疾病
-
肥胖
活動量低向來被認為是肥胖的一個重要原因，理論上每多出3500大卡的能量攝取，就可堆積一磅(0.45公斤)的脂肪，體能活動在體重控制上相當重要，藉由消耗能量及維持肌肉量，可以有效輔助飲食控制來達到避免增重或是減重的目的，此外體能活動可以改善軀體脂肪分布。
-
心臟血管疾病
就心血管疾病整體而言，絕大多數的世代追蹤研究都顯示，體能活動與心肺適能偏低，會明顯增加心臟血管疾病死亡的危險性，而中等程度以上的體能活動或心肺適能即可減少其危險性，且隨著體能活動及心肺適能的提昇，其好處愈見顯著。
運動注意事項
-
-
-
記得隨時補水
運動前40分鐘到1個小時要先喝水，確保自己有充足的水分可以消耗；運動中也要適時補充水份，避免體內大量水分流失，造成疲憊、食慾不振，甚至脫水、休克的狀態。每30分鐘可補充50-100cc的水分，喝水時，要小口啜飲，切勿大口猛喝，以免造成生理不適。