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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL (Em casa ou no restaurante? (Casa: vantagem: mais…
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
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Proteinas
carne, peixes, ovos, leite, queijo, iogurte, ervilha, feijão e soja.
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o horario ideal, é antes e após treinos
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Carboidratos
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Quando e quanto ingerir:
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Café da manhã, Almoço e Janta.
GORDURAS
SATURADAS - RUINS
BATATA FRITA, CONGELADOS/PROCESSADOS, MIOJO, SORVETE
INSATURADAS - BOAS
ABACATE, SALMÃO, CASTANHA DO PARÁ, LINHAÇA