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運動與健康
二丙 1號 鄭芷惟 (運動要件 (T =type of training
(考慮採取何種訓練方式？) (多數的運動訓練，
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運動與健康
二丙 1號 鄭芷惟
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健康體能要素
心肺耐力
心肺耐力為健康體能四大要素中最重要的一項，它所代表的是身體整體氧氣供輸系統能力（Oxygen supply system）的優劣，涉及人體的心臟、肺臟、血管、血液等器官組織系統的機能，人自出生後即依賴心肺耐力循環系統的充分發揮功能而生存，因此被視為健康體能中最重要的指標，有時又稱為心血管循環耐力（Cardiovascular Endurance）。
肌力與肌耐力
「肌力」是指肌肉對抗阻力所產生的力量，一般是指肌肉在一次最大收縮時所產生的力量而言，而「肌耐力」是指某部位的肌肉群在某一負荷下，從事反覆收縮時的持久能力，或是指肌肉群在維持某一個固定用力狀態的持續時間而言。
柔軟度
柔軟度代表人體各個關節所能活動的最大範圍，它受肌肉、肌腱、脂肪、骨骼、韌帶、結締組織等因素影響。較佳的身體柔軟度表示肢體軀幹在運動、彎曲、伸展、扭轉時都比較輕鬆自如，同時也可以使肌肉與韌帶受到較好的保護而免於因受力而受傷。
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運動注意事項
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記得隨時補水
運動前40分鐘到1個小時要先喝水，確保自己有充足的水分可以消耗；運動中也要適時補充水份，避免體內大量水分流失，造成疲憊、食慾不振，甚至脫水、休克的狀態。每30分鐘可補充50-100cc的水分，喝水時，要小口啜飲，切勿大口猛喝，以免造成生理不適。
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