Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Gezonde voeding en beweging (gezonde voeding (koolhydraten (Het grootste…
Gezonde voeding en beweging
gezonde voeding
koolhydraten
Het grootste aandeel van de voedingsstoffen MOET uit koolhydraten bestaan.
eiwitten
Noodzakelijk voor het onderhoud, het herstel, de groei en de weerstand van het lichaam.
vetten
Belangrijk om energie, essentiële vetzuren en vetoplosbare vitamines aan te brengen.
voedingsvezels
Verkleinen de kans op bepaalde kankers , zorgen in combinatie met voldoende vocht voor een betere stoelgang
water
Essentieel bestanddeel van het lichaam.
mineralen en spoorelementen
Essentiële stoffen voor diverse lichaamsfuncties, het skelet, de groei, de stofwisseling en de vorming van weefsels.
Drie basisprincipes
variatie
Varieer tussen de verschillende voedingsmiddelen binnen elke groep.
Er wordt aangeraden om verschillende soorten groenten en fruit te eten.
Actieve voedingsdriehoek
alcoholgebruik
Wordt afgeraden.
zeven voedingsgroepen
Leveren elk hun aandeel in in de samenstelling van een gezonde gevarieerde en evenwichtige voeding.
sedentair gedrag
Afgeraden om een lange tijd stil te zitten.
lichaamsbeweging
Regelmatig bewegen behoud een goede gezondheid en een goede fitheid.
restgroep
Niet nodig in een evenwichtige voeding en mogen alleen maar met mate genomen worden.
evenwicht
Zorg dat voedingsstoffen en energie evenwichtig aangebracht worden.
matigheid
Respecteer de aanbevolen hoeveelheden binnen elke groep voedingsmiddelen.