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El hombre y la actividad física (Beneficios del ejercicio en el individuo…
El hombre y la actividad física
El hombre primitivo y el ejercicio
Primer hombre (Período cuaternario - Pleistoceno) :check:
Razones para el desempeño de actividades físicas
Instinto de supervivencia
Extender su territorio
Protegerse de las amenazas del entorno
Búsqueda de comida
Cazar
Huir de peligros
Cargar alimentos
Prácticas guerreras
Guerrillas
Sedentarismo del ser humano (Período cuaternario - Holeoceno)
Introducción de agricultura, avicultura y pastoreo
Hombre moderno (aún más sedentario)
Ingesta de más
carnes grasas, más sal, más azúcar y menos vegetales
Ser humano no saludable
Ingesta de carnes
grasas y granos con gran contenido de carbohidratos
Beneficios del ejercicio en el individuo sano
A nivel general
Menor riesgo relativo de muerte
Caminar todos los dias reducir la magnitud del sedentarismo, con un efecto más notorio conforme se avanza en edad.
Mejor calidad de vida
A nivel fisiologico
A nivel respiratorio se logra mayor eficiencia ampliando el volumen respiratorio
A nivel cardiovascular, se refuerzan estructuralmente las paredes del corazón, incrementando el volumen cardiaco y permitiendo aumentar el volumen de expulsión.
La presión arterial y la actividad del sistema nervioso simpático se incrementan en menor grado
A nivel muscular se fortalecen las fibras musculares y mejora la coordinación motriz
A nivel óseo y articular se producen mejoras estructurales.
Los beneficios se obtienen realizando actividad física de intensidad moderada y en forma regular, lo cual es más factible y genera mayor adhesión de la población en general.
La actividad se debe incrementar en forma gradual y apropiada, según la capacidad, necesidad e interés personal.
Ejercicio en el individuo coronario
Enfermedades coronaria
Causas
La presion arterial alta
Las altas concentraciones de azucar debido a la diabetes
El habito de fumar
Concentraciones de ciertas grasas en la sangre
Prevenir
Mantener un pesos saludable
Controlar el estres
Dejar de fumar
Hacer actividad fisica
sussan consuegra