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練習改變 (四象限 ((需要想要 (讚美 肯定 欽佩 金錢), 需要不想要 (懲罰 規則 紀律 恐懼 痛苦), 不需要想要 (誘惑 干擾 享樂),…
練習改變
四象限
需要想要
讚美 肯定 欽佩 金錢
需要不想要
懲罰 規則 紀律 恐懼 痛苦
不需要想要
誘惑 干擾 享樂
不需要不想要
孤立 不受尊重 排斥 同儕壓力
關鍵
找到需要卻不想要的
避開想要卻不需要的
想要(激勵性)
不想要(抑制性)
不需要(反效果)
需要(正效果)
結構
我們要往哪裡去
我們正朝向哪個方向
哪些地方我們做得很好
哪些地方我們做得不好
我可以幫你什麼
你可以幫我什麼
沒有遺憾
設定明確目標
朝目標努力邁進
找到人生意義
讓自己快樂
正向人際關係
投入工作
triggers
我們為何沒有成為自己想要成為的自己
擅長做計劃的人通常是一個很糟糕的執行者
過程中的敵人
你根本不知道怎麼改變
低估了惰性對人類產生的影響
如果你不是真心想要改變, 你根本不可能改變
觸發三階段
提示
會觸發行為的情緒
慣性(改變的重點
情緒伴隨而來的習慣行為
獎勵
行為後帶來的安慰效應
努力嘗試
A.I.W.A.T.T
Am I willing at this time
這次我是不是願意
改變最重要的關鍵
環境
你跟誰再一起, 決定你是一個什麼樣的人