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Les rythmes biologiques - Le sommeil (Les rythmes (Le rythme circadien…
Les rythmes biologiques - Le sommeil
Les rythmes
Le rythme circadien (proche de 24h)
Le rythme infradien (supérieur à 24h)
Le rythme ultradien (inférieur à 24h)
Le sommeil
Cycle de 90 minutes répétitif
Production de mélatonine (hormone du sommeil)
Récupération mentale, physique, nerveuse
Hygiène du sommeil
Eviter :red_cross:
Les excitants avant de dormir (café, thé, alcool…)
Limiter l'utilisation d'écran (lumière bleu)
Les boissons sucrés type soda ...
Privilégier :check:
La lecture
Un bain chaud
Un repas legé
La réglementation
Code du travail (8h max pour travailler le soir)
Le compte professionnel de prévention (uniquement pour les salariés privés)