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跑步 (配備 (鞋子 (慢跑鞋, 競速跑鞋, 越野跑鞋), 護膝, 襪子, 壓縮腿套, 壓縮褲), 運動傷害 (膝關節炎 (運動量過多…
跑步
配備
鞋子
慢跑鞋
競速跑鞋
越野跑鞋
護膝
襪子
壓縮腿套
壓縮褲
運動傷害
膝關節炎
不熱身
運動量過多
速度減慢會對步伐和落地的控制變差
抽筋
肌肉痠痛
運動延遲性疼痛ＤＯＭＳ
足底痛
良好的運動習慣
合適的跑量
調整跑姿
跑前熱身
會發生什麼因素
消耗熱量
體重因素
肺活量提升
提升訓練
肌肉力量訓練
深蹲
登階
硬舉
弓箭步
跳繩
單腿舉踵