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運動與健康 (運動益處 (增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會, 促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚, 強健骨骼, 增強身體抵抗能力, 強壯肌肉,…
運動與健康
運動益處
增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會
促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚
強健骨骼
增強身體抵抗能力
強壯肌肉
可減低兒童及青少年在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會
增進心肺功能
注意事項
運動前，做準備活動，減少運動傷害。夏天減少，冬天延長
穿著商當的運動衣服和鞋子
運動後，做整理運動，加速疲勞消除
避免在空氣污然嚴重時運動
要瞭解自己的體質，選擇合適的運動，而且要量力而為，不要勉強做過分劇烈的運動
帶備足夠的水以補充身體水分的流失。
運動後，亦應作五至十分鐘緩和及伸展運動，使身體逐漸回復靜止的狀態。
運動的定義
具備條件
人體骨骼肌收縮產生的身體活動
有計畫、有組織、有反覆性的身體運動
使用大肌群為主的身體活動
通過身體鍛鍊、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質
為參與者提供娛樂的競技性身體運動
體育運動常會有一系列的規則或傳統，用以保證公平競爭
對於生命體無傷害
不依賴於某一單一體育器材提供商
並不包含刻意為比賽設計的運氣成分因素
健康定義
構成要素
社會性的健康
精神的健康
情緒的健康
心智的健康
身體的健康
健康是一種動態平衡