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Foco Total capa kindle (Capítulo 4 - Trinta Maneiras De Se Concentrar Em…

- - - - Ansiedade para fazer o trabalho.
    - - O medo também pode ser considerado uma distração e a causa de você perder o foco no seu trabalho.
    - - Incapacidade de gerenciar seu tempo corretamente.
    - - Parando para gerenciar suas atividades do dia do trabalho
    - - Pessoas no seu local de trabalho ou em casa podem impedir você de completar suas tarefas no horário.
    - - Os dispositivos digitais podem causar distrações.
    - - Pensar demais.
    - - A ansiedade e a pressão de lidar com muitas tarefas
    - - Falta de senso de direção.
  - - - Passo 1
        
        Você deve selecionar ou escolher a tarefa que deseja realmente realizar.
      - Passo 2
        
        Usando o despertador ou o cronômetro, ajuste-o por 25 minutos e você pode começar sua tarefa.
      - Passo 3
        
        Após a conclusão dos 25 minutos, certifique-se de fazer uma pausa por cerca de cinco (5) minutos.
      - Passo 4
        
        Certifique-se de repetir os passos um até três com a frequência de quatro ciclos.
      - Passo 5
        
        Continue a trabalhar no processo por 4 vezes ou até o seu trabalho terminar. Descanse por 25 minutos e você pode começar outro ciclo em outro tipo de tarefa.
    - - 1
        
        Compreender os efeitos negativos da multitarefa
      - 2
        
        Defina seus objetivos
      - 3
        
        Configure um horário específico quando você precisa se concentrar em seu trabalho e não se misturar e conversar com as pessoas ao seu redor, ou verificar seu e-mail, celular e gadgets.
      - 4
        
        Priorize suas tarefas.