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運動與健康 (健康 (生理 (肌肉 (增加柔軟度, 增加肌肉持久力, 增加肌肉力量), 肺臟 (預防肺癌, 增加肺活量), 心臟 (心血管循環功能…

- - - - 增加柔軟度
      - 增加肌肉持久力
      - 增加肌肉力量
    - - 增加骨細胞的建造能力
        
        更加提高骨質的密度
        
        更不易造成骨折
        
        減少骨質的流失
    - - 平衡血壓
        
        降低中風發生率
    - - 減少關節傷害的機會
    - - 預防肺癌
      - 增加肺活量
    - - 心血管循環功能
        
        降低高血壓心臟病、中風、冠狀心臟病發生率
      - 心血管耐力
    - - 促進胰島素的活性
        
        胰島素的分泌速率增加
        
        胰島素的排除速率增加
        
        血漿胰島素濃度降低
        
        胰島素的阻力減少
    - - 減少體脂肪
      - 改變外觀