Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Шивананда йога
Свами Шивананда
Свами Вишнудевананда (Хатха йога
…
Шивананда йога
- Свами Шивананда
- Свами Вишнудевананда
Хатха йога
- крии
- асаны
- пранаямы
- бандхи
- мудры
ЗАНЯТИЕ 1
Хатха йога в традиции Шивананда йоги
(2 часа)
- Теория
-- каковы методы хатха йоги вообще
-- базовая послед-ть Ш.Й.
-- польза этих упражнений
-- противопоказания
-- основные принципы практики
- Практика
-- основная последовательность
-- некоторые усложненные вариации для широкого понимания практики в этой традиции
ПОСЛЕДУЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ по хатха йоге
Суббота, 10:00, Зыбицкая-6
ЗАНЯТИЕ 3
Киртан в традиции Шивананда йоги
(1,5 часа)
- мантры и Бог-и(?) (тема из лекций)
- Мантры, традиционные для занятия Шивананда йогой
-- раздатки с текстом и переводом
-- разбор перевода
-- произношение санскритских звуков
-- пропевание вместе
- Введение в киртан
-- что такое бхаджаны и о чём они
-- показать картинки с божествами
-- пропеть несколько дхаджанов под шрути бокс (муз.инструмент)
ПОСЛЕДУЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ по киртану
(1 час)
- пение бхаджанов с муз. инструментами (шрути бокс, тарелочки, трещеточки и т.д.)
- по желанию разбор бхаджанов посвященных отдельным божествам
- описание божества с картинкой и философским значением
Карма йога
- очищение и подготовка сознания
- принципы карма йоги
ЗАНЯТИЕ 2
Медитация в традиции Шивананда йоги
(1,5 часа)
- Теория
-- что такое медитация
-- зачем медитировать
-- способы концентрации (использование органов чувств)
- Практика
-- подготовка тела (спина, тазобедренные суставы)
-- подготовка ума (дыхание)
-- один из методов концентрации (на звук мантры Ом)
-- 10 минут самостоятельная практика в тишине
ПОСЛЕДУЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ по медитации
(1-1,5 часа)
- теория для лучшего понимания медитации
- пробоваться разные техники концентрации
- время в тишине для личной практики
- разбор препятствий ума в медитации
- лайфхаки как сделать медитацию проще
- вдохновляющие цитаты Учителей о медитации
Джняна йога
- философие йоги
- веданта
- санскрит
- священные писания
ЗАНЯТИЕ 4
Понимание йоги, объяснения традиции Шивананда йоги
(1,5 часа)Только теория, 5 аспектов йоги:
- здоровое тело (асаны и упражнения)
- жизненная энергия (дыхание и пранаямы)
- надлежащий отдых и восстановление (понимание и практика шавасаны)
- подходящее питание (рекомендации йоги, осмысленный выбор)
- позитивное мышление и медитация
ПОСЛЕДУЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ по философии
(1,5 часа)Темы лекций:
- философия и цель йоги, сатчитананда
- аштанга йога (ямы, ниямы, асаны, пранаямы....)
- майя, 3 гуны
- строение человека (3 тела, 5 оболочек)
- 5 аспектов йоги (здоровье тела, дыхание, расслабление, питание, цель жизни)
- Карма йога, бхакти йога, джняна йога
- мантры и Бог-и(?)
- садхана (духовная практика) и препятствия на пути
- карма и реинкарнация
- философия и цель йоги, сатчитананда
- Карма йога, бхакти йога, джняна йога
- аштанга йога (ямы, ниямы, асаны, пранаямы....)
- садхана (духовная практика) и препятствия на пути
- майя, 3 гуны
- строение человека (3 тела, 5 оболочек)
- 5 аспектов йоги (здоровье тела, дыхание, расслабление, питание, цель жизни)
- карма и реинкарнация
- принципы карма и бхакти йоги
ЗАНЯТИЕ 5
Медитация + киртан
(можно на регулярной основе, 1,5 часа)
- 30 мин разминка
- 30 мин медитация
- 30 мин киртан (пение)
задание:
на след. неделю выбратт что-то одно и начать это реализовывать: инфы много, выберите что именно ВЫ хотите и чувчтвуете важным для себя начать (бегать, не включать тел. утром до того как позанимаетесь, абонемент на йогу...)