Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Dieta (fermentowalne, słabo wchłaniane węglowodany krótkołańcuchowe…

- - - - wytwarzanie znaczną liczbę neuroprzekaźników w jelitach
  - - - Fruktoza
      - Owoce o wyższej zawartości fruktozy również należą do tej kategorii (takie jak melony i owoce cytrusowe, takie jak mango)
      - Uwzględniono by również owoce bogate w polily (alkohole cukrowe), takie jak jabłka, brzoskwinie i gruszki
    - - Oligosacharydy to krótkie pasma prostych cukrów, a wszystkie ziarna i soczewica należą do tej kategorii. Maltodekstryna, która znajduje się w wielu żelach sportowych, jest również oligosacharydem.
    - - Pszenica jest również oligosacharydem, a ponadto zawiera cukier zwany fruktanem. Pszenicę można znaleźć w wielu batonach sportowych i „żuć” energię, a fruktany można również znaleźć w warzywach krzyżowych, takich jak kapusta i kalafior, cebula, szalotki i czosnek.
    - - Laktoza, cukier znajdujący się w nabiale (szczególnie niesfermentowane formy nabiału, takie jak mleko, w przeciwieństwie do jogurtu lub kefiru) jest disacharydem. Znajdziesz również duże ilości laktozy w wielu napojach regeneracyjnych po treningu
    - - Przykładami alkoholi cukrowych, które występują jako składnik wielu pakowanych lub przetworzonych produktów spożywczych, są ksylitol, maltitol i sorbitol. Zazwyczaj znajdziesz je w produktach bez cukru lub „zdrowych”, a także w produktach takich jak cukierki cukrzycowe, pasta do zębów i guma do żucia.
  - - - https://2gqdkq4bpinp49wvci47k081-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2013/07/ListOfFodmapsFoods3.gif
- - - - Wzdęcia
      - Zmęczenie
      - Nadczynność jelit
    - - Odpowiedź immunologiczna np. pokrzywka
      - Szczególnie podczas intesywnego trening i upałów
    - - wytwarzanie znaczną liczbę neuroprzekaźników w jelitach
    - - Witamin rozpuszczalnych w tłuszczach tj. A, E, D3
      - Omega 3 się nie wchłania
      - Dalsze problemy
        
        słabą kontrolę cukru we krwi
        
        niezdolność do naprawy uszkodzenia centralnego układu nerwowego
        
        słabą funkcję komórek nerwowych
        
        niską produkcję hormonów
        
        niski poziom przeciwutleniaczy
  - - - peptydazy (enzymy glutenowe)
      - korzeń prawoślazu
      - ekstrakt z lukrecji
      - siara
      - L-glutamina
      - sok z aloesu
      - probiotyki i enzymy trawienne
      - Rosół z kości