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心流 (构成 (1.一份可完成的工作, 2.能够全神贯注这件事, 3.4有明确的目标和即使反馈, 5.能深入而毫不牵强其中, 6…
心流
构成
1.一份可完成的工作
2.能够全神贯注这件事
3.4有明确的目标和即使反馈
5.能深入而毫不牵强其中
6.充满乐趣使人觉得能自由控制自己的行为
7.进入“忘我”状态，心流体验一段时间后，感觉会强烈
8.时间感会改变
目标
选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。
一旦尝到这种快乐，我们就会加倍努力，重温他的滋味。自我就这样形成了。
内在失序：无用的咨询与目标冲突时
自成目标（好）：为了从做这件事中得到乐趣而不是为了报酬
外在目标（坏）：打败对手，给旁观者留下深刻印象，赢得一份高薪工作等。计较回报，容易分心，不容易取得成功。
工作心流（工作乐趣）
有变化，适度而有弹性的挑战
目标明确
有立即的反馈
对工作不满
工作缺乏挑战
设立自成目标解决
与同事关系不好
帮助同事和上司完成目标解决
压力大，太紧张
转到塑造自成目标上，无视任何其他的诱惑
意识
能感觉到，并且有能力引导其方向的事件
控制意识最明显的指标就是能随心所欲的集中注意力，不因任何事情而分心。才能找到生活的乐趣。
注意力
决定某些事物进入意识
还带动其他心灵活动；回忆，思考，感觉做决定。是一种精神能量，会损耗。
意义
有钱不一定快乐，在体验中享受人生的乐趣才长久
机制
明确目标与及时反馈
学会确立目标，辨认与评价回馈