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集中力を高める (食べ物 (ルテイン (卵, レタス, ほうれん草), 蕎麦, ナッツ, 水, ヨーグルト, 糖質脂質 :red_cross:,…
集中力を高める
食べ物
蕎麦
ナッツ
水
ヨーグルト
糖質脂質 :red_cross:
低GI :pencil2:
甘いもの :red_cross:
ルテイン
卵
レタス
ほうれん草
回復させる
面白いものを見る
目を休める
人に親切にする
ヘルパーズハイ
場所を変える
欲求を抑える
3分集中
運動
テトリス
本
コーヒー
画像を見る
想像する
維持する
立つ
水色
姿勢を正す
30分でタスク切替
全く違う作業が◎
細かい行動時に独り言
スマホ :red_cross:
高める
グリーンエクササイズ
毎日目標設定する
選択肢を減らす
不安を書きだす
朝起きて2時間最強