Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
SOUSTŘEDĚNÍ (PODMÍNKY K DOBRÉMU SOUSTŘEDĚNÍ (DOSTATEK ENERGIE, DOSTATEK…
SOUSTŘEDĚNÍ
TRÉNINK
NÁSTROJE
TRÉNINKU
Režim letadlo :no_entry:
Cold Turkey a StayFocused :incoming_envelope: :computer:
Forest :no_entry:
Meditace
soustředění na jednu věc (dech, myšlenka,...)
min 5. denně
KDE TRÉNOVAT
mobil :no_entry:
práce na PC :computer:
Sociální sítě :incoming_envelope:
VÝHODY
posílení soustředění
kvalitnější práce
rychlejší práce
šetření energie
posílení vlastního rozhodování
vlastní ovládání času
ZÁKONY FUNGOVÁNÍ MOZKU
neučit se příliš dlouho
20-30 minut soustředění
omezit počet otevřených oken v prohlížeči
odloučit se na chvíli od sociálních sítí
dopřát si přestávky v učení :white_flag:
PODMÍNKY K DOBRÉMU SOUSTŘEDĚNÍ
DOSTATEK ENERGIE
DOSTATEK SPÁNKU
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL
PRAVIDELNÁ FYZICKÁ AKTIVITA
MOTIVACE
NAUČIT SE RELAXOVAT BĚHEM DNE
VĚNOVAT SE JEN JEDNÉ VĚCI V DANÝ ČAS
-